为积极响应儿童青少年健康促进行动，有效预防和控制儿童青少年肥胖问题，4月21日，新乡市首席科普专家、河南医药大学一附院主任医师张连云受邀走进新乡市第二十中学小学部，为全校900余名师生带来了一场题为“科学管体重，拒绝小胖墩”的健康科普专题讲座。

讲座中，张连云结合儿童青少年生长发育特点与临床常见案例，以通俗易懂、生动有趣的语言，围绕儿童青少年肥胖现状、危害、成因及科学体重管理四大核心内容展开详细讲解。她指出，当前儿童青少年超重肥胖率呈上升趋势，肥胖不仅影响体态与运动能力，还可能增加心血管、内分泌等系统疾病风险，甚至影响自信心与心理健康，必须从小重视并进行科学干预。

针对科学管理体重，张连云给出实用建议。饮食上，倡导三餐规律、营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白和全谷物，减少“热量炸弹”摄入，拒绝暴饮暴食，细嚼慢咽、食不过量；运动方面，鼓励每日户外活动，选择适合自己的运动，如跑步、跳绳、球类等，减少久坐和电子产品使用时间，践行“管住嘴、迈开腿”理念。此外，强调充足睡眠和良好作息对维持健康体重很重要，引导养成早睡早起、规律作息的习惯。

现场互动气氛热烈活跃，张连云结合科普内容设置了趣味问答环节，同学们纷纷踊跃举手、积极发言，主动分享自己的日常饮食与运动习惯。师生们在轻松愉悦的氛围中，掌握了科学控重与健康成长的知识。

作者：路全斌

编辑：杜勇

审核：雷建树