记得穿秋裤

不然以后老了会得“老寒腿”

有种冷叫，妈妈觉得你冷

随着天气变冷

又到了长辈们催着穿秋裤的时候

到底什么是老寒腿？

不穿秋裤真的会得老寒腿吗？

什么是“老寒腿”？

“老寒腿”其实是膝关节骨性关节炎，一种常见的慢性关节疾病。

不少人觉得“老寒腿”是冻出来的，但寒冷不是导致老寒腿的直接原因。

“老寒腿”的诱因是关节软骨老化与磨损，衰老、肥胖、外伤、劳损等因素会加快膝关节表面的软骨磨损。

怎么预防“老寒腿”？

这些措施可以减少或延缓骨性关节炎的发生：

1.避免久站、久坐：久坐久站会造成腰椎、髋关节、膝关节的慢性劳损。建议维持同一个姿势不超过40分钟。

2.少做伤膝盖的动作：过多的、反复的负重屈伸膝动作，会加速关节的磨损。

3.减轻体重：肥胖会加重关节面的负担，适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状。

4.注意膝关节保暖：寒冷会加重“老寒腿”的症状；穿秋裤或佩戴护膝，加强膝关节保暖，或能缓解疼痛。

什么时候应该穿秋裤？

从气温来看，当白天最高气温低于10℃时应该穿秋裤。

此外，经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是很低，也会有手脚冰凉的情况。

这类人应该尽早穿秋裤、厚袜子，并且每天睡前用热水泡脚，促进足部的血液循环。

秋裤--暖腿防寒

穿秋裤对预防 “老寒腿”（膝关节骨性关节炎）有一定帮助：

保暖角度：穿秋裤能有效保暖，维持膝关节周围血液循环正常，减轻因寒冷导致的血管收缩。

从关节保护角度：穿秋裤一定程度上能为膝关节提供缓冲保护。长期坚持，可减少因日常微小损伤积累导致的关节病变。

从人群角度：对本身膝关节不好或有 “老寒腿” 病史的人，穿秋裤更为重要，能防止病情加重。

日常生活中，还需结合其他方法，如适度运动增强关节稳定性和肌肉力量，控制体重减轻关节负担等，共同预防 “老寒腿”。

来源：健康河南

编辑：杜勇

审核：雷建树