很多人认为糖尿病主要与肥胖和缺乏运动有关，事实并非如此。哈佛大学的一项研究显示，饮用含糖饮料会增加糖尿病患病风险，即使运动也不能抵消其对人体造成的伤害。

每天喝2杯以上含糖饮料    患糖尿病风险增加41%

2025年1月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究成果显示，喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料都会增加患糖尿病的风险。与很少喝含糖饮料的人相比，每天喝2杯（1杯饮料为240毫升）以上含糖饮料的人，患糖尿病的风险增加41%；每天喝2杯以上含人工甜味剂饮料的人，患糖尿病的风险增加11%。

研究人员通过该项研究还发现，爱喝含糖饮料、代糖饮料的人，即使运动量达标，仍会增加患糖尿病的风险。这说明运动也无法完全抵消含糖饮料对人体造成的伤害。

代糖饮料能随便喝吗？

航空总医院内分泌科主任方红娟介绍，含糖饮料中的添加糖会迅速提高人体的血糖和胰岛素水平。那是不是喝代糖饮料会好一些？中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示：“喝代糖饮料会引发胰岛素分泌紊乱。如果一个人每天都喝一瓶不含糖的代糖饮料，3—5年后，就会有内分泌问题，出现肥胖或血糖代谢异常等情况。”因此，代糖饮料也不能随便喝。

健康饮品可选择这2种

1.白开水

最健康的饮品是白开水。白开水对人体的生理功能具有重要的调节作用，能够维持生理平衡、促进新陈代谢、润肠通便等。同时，白开水不含任何添加剂，不会对身体产生额外的负担。如果不喜欢喝没有味道的白开水，可以在白开水中加1—2片新鲜柠檬片或3—4片薄荷叶。

2.茶水

经常喝茶对身体有很多好处。多项研究曾指出，经常喝茶可降低患癌症、中风、高血压、痴呆等疾病的风险。

来源：央视新闻 

编辑：王珊  小慧

审核：杨越