“富贵包”不富贵，预防有妙招

2024年6月14日| 浏览:1815次| 字体: 小中大

如果你脖子后长了个大包，并伴有后背无法挺直、身高变矮、手指发麻等症状，医生提醒，这个大包就是“富贵包”，通常出现在后背上部、颈胸交界处。它虽然名字叫作“富贵包”，但并不代表“富贵”，甚至会影响健康。

“富贵包”多由不良姿势引起

所谓的“富贵包”，是因颈胸交界处局部脂肪积聚或软组织肥厚形成的，从侧面看尤为明显。正常人的脊柱有4个生理弯曲，其中颈椎形成一个凸向前的“C”形曲度，胸椎则形成凸向后的曲度。过度低头驼背、“葛优躺”、长时间仰卧位睡觉，以及使用过高的枕头等不良习惯，都会导致颈椎前凸或者胸椎后凸的程度加大。肌肉长期处于紧张、痉挛状态，会导致局部循环受阻，从而引起局部软组织的慢性无菌性炎症和脂肪积聚。
从中医角度来看，“富贵包”位于大椎穴。大椎穴具有提升身体阳气的作用，阳气足，则外邪不能入。“富贵包”位于此处会使气血运行不畅，从而引起头晕、头胀、视物模糊等不适症状。另外，如果“富贵包”较大的话，还会导致脊柱变形。
“富贵包”和颈椎病无必然联系
传闻有“富贵包”就一定会患上颈椎病，故而很多人将它称为“夺命包”。这其实是没有依据的。“富贵包”和颈椎病之间没有必然联系。颈椎病是一种颈椎间盘退行性改变以及继发的病变，当累及椎动脉、脊髓和交感神经等周围组织结构时会出现相应临床症状。“富贵包”不是颈椎病的特有体征。“富贵包”一般不会直接对颈部大血管和神经造成压迫，引发临床症状。不过，“富贵包”的出现可能是颈椎病的预警。当然，如果“富贵包”只是颈胸交界处脂肪增厚，没有对颈椎的活动和血液循环造成影响，身体也没有其他症状，便无须特别处理。如果有了“富贵包”不必感到紧张焦虑，平时注重颈部保健即可。
预防“富贵包”有妙招
在日常生活中，可以通过自我评估来判断是否拥有“富贵包”。具体方式为：背靠墙站立，双脚与肩同宽，背部、臀部、小腿贴在墙面上，测试头能不能靠在墙上。如果头不能靠在墙上，则可能有“富贵包”。如果不能自行判断，可以请骨科医生进行诊断。
颈部锻炼是消除“富贵包”的关键。第一，要改变日常生活中的不良习惯。尽量减少低头看手机的时间，睡觉选择高度合适的枕头，多留意自己的睡姿是否正确。第二，掌握放松颈部肌肉的技巧，加强颈部肌肉的拉伸锻炼。放松颈部肌肉的方法是将双臂向上举起，双手侧弯置于对侧肩上，保持肩部放松，持续1—2分钟。第三，建议久坐不动的人多拍打颈部周围的肌肉，多做扩胸、耸肩等运动。

作者：张璐马威
编辑：罗宇昂
审核：文成锋

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