许多地区都有“贴秋膘”的习惯，意在通过增加营养摄入来补偿夏天因炎热而食欲不振导致的营养缺乏。但是，并非所有人都适合“贴秋膘”。

  什么是“贴秋膘”

  “贴秋膘”源自中国古代，指的是在秋季增加食物摄入，特别是富含蛋白质和脂肪的食物，以增强体质，准备迎接寒冷的冬天。这一习惯在食物较为匮乏的年代，有助于人们保持健康。

  谁适合“贴秋膘”

  体质虚弱者。体质较弱、容易感到疲劳和怕冷的人群，适当地“贴秋膘”有助于增强体质、提高抵抗力。

  体重偏轻者。那些体重低于正常范围，需要增加体重的人，秋季是一个通过合理饮食来增加体重的好时机。

  特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女以及康复期的病人。这些人的身体需要更多的营养来支持胎儿的发育、乳汁的分泌或身体的恢复等，因此可以适当“贴秋膘”。

  为什么不建议盲目“贴秋膘”

  第一，现代社会许多人的饮食已经足够丰富，甚至存在营养过剩的问题，盲目增加食物的摄入可能会导致体重增加，增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

  第二，已经超重或肥胖的人群，以及有高血压、高血脂等慢性疾病的人群，增加高脂肪、高热量的食物摄入可能会加重病情。

  第三，现代人生活条件有了极大改善，不再需要通过“贴秋膘”来抵御寒冷。合理的饮食习惯和适量的运动才是维持健康的关键。

  如何科学“贴秋膘”

  首先，要注重膳食的多样性和平衡性，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，适当地进行体育锻炼，帮助身体更好地吸收营养，同时维持健康的体重。再次，根据个人的体质和健康状况，调整饮食结构，避免固守不变的饮食模式。最后，在调整饮食习惯前，最好咨询专业的营养师或医生，制订适合自己的饮食计划。

  “贴秋膘”作为一种习惯，其背后的健康理念值得我们遵循，但我们更应注重科学的饮食和生活方式。盲目采用传统“贴秋膘”的方法不仅可能无法达到预期的健康效果，反而可能对健康造成不利影响。

  来源：科普中国

  编辑：罗宇昂

  审核：文成锋