一到冬天，很多人就会食欲大增。但看到体重秤上飙升的数字，再联想到即将到来的新年，很多人都开始琢磨着通过运动来减脂。跑步是减脂的有效手段之一。那么，花同样的时间，到底是快跑燃脂效率更高，还是慢跑更燃脂呢？

国家体育总局体育科学研究所副研究员张铭认为，二者各有侧重。快跑属高强度运动，单位时间热量消耗大，且运动后存在“后燃效应”，能持续燃脂，燃脂效率更高。但快跑时心肺和关节负荷大，人容易疲劳。慢跑更温和，对膝盖、脚踝的冲击小，且慢跑主要依赖脂肪供能，虽即时燃脂效率低，但好在安全、易坚持，因而其更适合新手或体重基数大的人。不过，最理想的方案是两者结合，如采用冲刺跑与慢跑交替进行的方式，这样既能提高燃脂效率，又能减轻身体负荷，因而能高效且不伤身地减脂。                     

作者：陆越

编辑：王珊 小慧

审核：杨越