炎炎夏日，从炎热的户外猛然进入凉爽的空调房虽然畅快，但也可能让身体体温调节系统“罢工”，诱发“冷中暑”。“冷中暑”是剧烈温差导致体温调节中枢失灵而引起的一系列症状。若人们长时间待在低温环境中，身体就会紧闭毛孔、关闭汗腺，这时一旦转换环境，到室外等高温环境中，身体就会因散热机制来不及反应导致热量在体内蓄积而出现头晕、恶心、乏力等“冷中暑”症状。

“冷中暑”的发病特征为头晕、头痛、冒冷汗却手脚冰凉，有时还会伴有鼻塞流涕、腹痛腹泻等症状，这些症状与感冒类似，极易被混淆。老年人、儿童及心脑血管疾病患者、需频繁往返室内外的作业人员、游泳后暴晒人群都属于“冷中暑”的高危人群，需要格外警惕。

避免“冷中暑”可试试以下几招：第一，日常将空调温度设定在26摄氏度及以上，调整空调出风口方向，避免其直吹头颈腰膝，或尽量将室内外温差控制在5—8摄氏度。第二，进空调房前先在阴凉处歇息3—5分钟，最好把汗擦干后再进门，避免大汗淋漓地待在空调房里；从空调房出去前也可提前10分钟关闭空调，开窗通风，让身体适应屋外气温。第三，即使开了空调，也需要每2—3小时开窗通风15分钟，以促进空气流通。第四，大量出汗后可小口喝温的淡盐水，不要喝大量冰水，且不可马上洗凉水澡，要等全身汗液干了后再用温水沐浴。第五，每日分次饮用至少2.5升温水或常温电解质水。

若已经出现“冷中暑”症状，要立即离开空调房等温度较低的地方，到通风好的室外阴凉处。在此过程中切忌冰敷身体或饮用冷饮，可饮用一些生姜红糖水或藿香正气水以助驱寒发汗。若休息后症状没有缓解，反而出现高热、意识模糊或剧烈头痛等症状，要及时拨打120急救电话。

作者：四月

编辑：王珊 小慧

审核：杨越