日常生活中，一些人颈背交界处鼓起的明显包块被称为富贵包。很多人将其归咎于局部脂肪堆积。对此，复旦大学附属中山医院老年医学中心骨科主任林红给出专业解读：这并非单纯的肥胖问题，而是颈椎发出的预警信号。

林红表示，长期低头、颈部前伸会使颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸，在颈背交界处形成骨性突起，进而牵拉上面附着的肌肉，导致相关肌群紧张痉挛、局部血液循环不畅。慢性炎症与脂肪堆积随之出现，使原本的骨性突起逐渐增大，最终形成肉眼可见的包块。

林红提醒，富贵包的危害远不止影响体态：颈背部肌肉长期紧张痉挛会压迫神经和血管，引发局部酸痛、麻木；颈背部肌肉经常感到僵硬酸胀，痛感甚至可放射至头部、背部与肩部，造成上背部广泛酸痛、包块周边麻木。同时，富贵包还可能影响脑部供血，使人出现头晕、胸闷等症状。另外，富贵包与高血脂、高血压等心脑血管疾病存在关联，个别患者会出现心动过速、心律不齐、血压升高、失眠等症状。

如何甩掉富贵包？林红结合临床经验给出了3个建议。

第一，纠正不良姿势，杜绝长期低头。根据自身情况调节桌椅高度，保持自然端正的坐姿，避免头颈部过度后仰或前屈。日常生活中要有意识地保持抬头、挺胸、下颌微收的状态，使头、颈、肩、胸部维持正常生理曲线，切忌长时间低头工作、学习或使用电子设备。

第二，坚持针对性锻炼，强化颈背部肌肉力量。可以多练习下颌微收的动作，锻炼颈背部肌肉。同时，锻炼强度因人而异，要量力而行，避免过度运动损伤肌肉韧带。

第三，及时寻求专业指导。如果包块明显增大、不适症状频发，要积极咨询专业医生，接受科学评估并进行矫正训练，切勿盲目采用偏方或暴力按摩手段。

作者：袁全 周心怡

编辑：师红飞 小慧

审核：杨越