1月20日，我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。

大寒，寓意天气寒冷到极致，是一年中最冷的时期之一。此时恰逢新一轮大雪降温天气。河南省人民医院官方号，赞21

当传统节气与强降温天气相遇，对我们的健康有何影响？哪些人群需要特别注意？

河南省人民医院全科医学科副主任刘晓宇提醒，大寒时节寒气鼎盛，人体调节系统面临挑战，科学防护尤为关键。

大寒 这些健康风险需警惕

大寒时节本就寒冷，加之此次明显的雨雪降温过程，会放大以下几种健康风险：

1心脑血管疾病风险增高。低温会刺激血管收缩，导致血压升高、心率加快，增加心脏负荷，可能使高血压、冠心病等患者血压急剧波动，诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

2呼吸系统疾病易发。冷空气会使鼻咽部黏膜血管收缩，局部血液循环减少，导致黏膜干燥甚至出现细小裂口，降低局部抵抗力。病毒、细菌更容易乘虚而入，引发感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病，也可能诱发或加重哮喘。

3其他健康问题。寒冷潮湿可能加重类风湿性关节炎患者的关节肿痛；雨雪天气易导致路面湿滑，增加跌倒、骨折的风险。

此外，对于一些仍在采用煤炉、炭火取暖的家庭，若通风不良也容易引发一氧化碳中毒。

户外作业人群及时增添衣物，做好保暖，多摄入高蛋白、高碳水化合物食物，保证身体能量供给。

大寒 养生与降温防护

1起居养生：顺应“冬藏”，保暖为先

中医强调大寒时节要“早卧晚起，必待日光”。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏。外出时，务必做好头部、颈部和足部的保暖，建议戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜。

2饮食调养：温补脾肾，食补御寒

大寒饮食应以“温补”为主，可以适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，以及核桃、板栗、黑芝麻等坚果。

3适度锻炼：避寒就温，量力而行

避免在清晨或夜晚等气温极低时段进行户外锻炼。可选择在阳光充足的午后，进行快步走、太极拳、八段锦等温和运动。建议雨雪天，尽量改为室内活动。

4重点人群特殊呵护

慢性病患者务必遵医嘱规律服药，不可擅自停药或改药。加强血压、血糖的自我监测。

呼吸道脆弱人群应注意室内空气流通，但避免冷风直吹。可使用加湿器保持适宜湿度。

老年人起身、上厕所时动作宜慢，浴室放置防滑垫，预防跌倒。

刘晓宇提醒，如果出现以下情况，请及时就医或拨打120：

·突发剧烈胸痛、胸闷、呼吸困难，或肢体麻木、口角歪斜、言语不清。

·高热不退，或咳嗽剧烈影响正常生活。

·关节肿痛急性加重，活动严重受限。

作者：史尧

编辑：杜勇

审核：雷建树