《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”立春不仅是冬去春来的转折点，还是人体阳气生发、肝气疏泄的关键期。因此，春季养肝顺应天时。

中医认为，肝主疏泄，消化道溃疡、肠易激综合征等消化系统疾病很多情况下都是由肝脏失于疏泄、影响到脾胃运化功能造成的。因此，春季养肝首忌大怒，其次还要避免忧愁、抑郁，要多进行户外活动，如散步、踏青、放风筝等，以保持心情舒畅，促进肝气疏泄条达。

立春后养肝还应在饮食方面进行调整，多食用韭菜、葱、蒜、香菜等性温之物。这些食物既能发散风寒，又能疏肝理气。此外，要避免食用羊肉、辣椒等燥热之物，以免引动肝火。

另外，立春后养肝不妨为自己定制一份“立春养生茶”：取5克枸杞、3克玫瑰、2克菊花，用沸水冲泡饮用。该茶饮既能滋补肝肾，又能疏肝明目。

顺应自然节律，从衣食住行中呵护阳气、疏解肝郁，便能以饱满的精神状态，迎接生机勃勃的新一年。

作者：钟和

编辑：王珊 小慧

审核：杨越