苹果、香蕉、橘子等水果早已是我们餐桌上的“常客”。但你知道吗？有些“小众”水果营养更加丰富，对身体更好。

蓝莓、树莓、黑莓。这些浆果均属于小浆果类，富含花青素、黄酮类等多种生物活性物质，同时也是钾元素、维生素C、果胶和膳食纤维的优质来源。研究显示，这些浆果的抗氧化成分含量是其他常见水果的8倍左右。

刺梨。刺梨的特点是维生素C含量极高。每100克刺梨的维生素C含量可达2585毫克，远超常见水果。此外，刺梨还富含黄酮醇、单宁等植物化学物质，具有抗氧化、抗炎和调节免疫力的作用。

桑葚。桑葚是桑树的果实，富含花青素等生物活性物质。它的花青素含量是“花青素尖子生”蓝莓的2.4倍，叶黄素和玉米黄素含量也比蓝莓高出约70%。

日常生活中，不妨将这些“小众”水果加入家庭“菜单”，这样既能品尝自然风味，又能为健康加分。

作者：王艳丽

编辑：王珊 小慧

审核：杨越