置办年货，零食可少不了。然而，糖果、巧克力、薯片等零食不是高糖就是高油、高盐，往往令人担忧。首都保健营养美食学会理事、注册营养师谷传玲为大家推荐5款相对健康又好吃的零食。

西梅干。西梅干中含有丰富的山梨糖醇。春节期间，如果吃多了大鱼大肉，就很容易便秘，此时吃上三四颗西梅干有助于得到缓解。这是因为西梅干中的山梨糖醇可以促进肠道内的水分被吸收，从而使人保持大便畅通。

板栗仁。板栗仁属于淀粉类坚果，其中的钾、维生素C、膳食纤维含量都很高，可作为主食吃。另外，板栗仁还富含没食子酸，有助于抑制血管炎症、降低血脂水平。

无糖果冻。普通果冻含有较多的糖，不仅热量较高，还容易升血糖。用糖醇替代糖制成的无糖果冻，其热量只有普通果冻的四分之一，很适合既想吃东西又不想摄入太多热量的人群。

原味坚果。原味坚果是指未添加盐、糖、油的坚果，是优质脂肪和膳食纤维的良好来源。夏威夷果、山核桃、杏仁、开心果、巴旦木中的脂肪酸主要是单不饱和脂肪酸，有利于保障人体心血管健康。

风干牛肉干。风干牛肉干具有高蛋白、低脂肪等优点。选购前一定要看清营养成分表，优选钠含量较低的风干牛肉干。

作者：胡利娟

编辑：师红飞 小慧

审核：杨越