小儿便秘是儿童成长过程中常见的问题。治疗小儿便秘时，相较于药物，食疗更加温和安全且易被孩子接受。

治疗婴儿（6—12个月）便秘，可将新鲜西梅或苹果蒸熟后碾压成泥直接让婴儿食用，或将其拌入米粉后给婴儿食用，每天1次，每次50—100g。这两种食物富含山梨醇和果胶，能软化大便、促进婴儿肠道蠕动，有效缓解婴儿便秘。

治疗幼儿（1—3岁）便秘，可将半根熟透的香蕉压成泥，搭配泡软的燕麦片和1—2滴核桃油做成香蕉燕麦粥，每天1次，每次50—100g，作为早餐或加餐给幼儿食用。该粥中的果糖、膳食纤维与水溶性纤维有极佳的润肠效果。

治疗学龄期儿童（4—12岁）便秘，可将小米、糙米、燕麦按1∶1∶1的比例混合后浸泡1小时，然后加入胡萝卜丁、西蓝花丁煮成粥让儿童食用，每周2—3次，每次100—200g。该粥富含膳食纤维，能改善儿童便秘症状。

作者：谭玲玲

编辑：王珊  小慧

审核：杨越