春节假期，与其久坐看电视、吃零食，不如动起来，用运动为健康“充电”。适度的锻炼不仅能消耗多余热量、避免“春节肥”，还能促进血液循环、增强免疫力，让身体更轻盈、精神更饱满。

春节期间，天气晴好时，可与家人一起到室外快走、慢跑、骑行或打羽毛球，呼吸新鲜空气，感受节日氛围。若天气不佳，室内运动同样有效，如跳绳、原地跑、跳健身操、做瑜伽或靠墙深蹲。这些运动简单又方便。老年人可选择太极拳、八段锦等舒缓锻炼项目，孩子则适合跳房子、踢毽子等趣味活动。

需要注意的是，在做任何运动前都要进行热身，热身时间一般在5—10分钟；运动后可适当拉伸，增加关节的灵活度，提高人体平衡性。

河南科技报全媒体记者 王珊

编辑：王珊 小慧

审核：杨越