今天是春节假期结束后返工的第一天。很多人表示，马年开工的第一天就出现了失眠、犯困、浑身无力、焦虑、烦躁不安、没胃口、消化不良等症状。其实，这是节后综合征的典型表现。节后综合征是一种人在假期结束后回到工作或学习状态时，身体和心理因难以适应而产生一系列不适症状的现象。

      这份春节“收心大法”可以帮助大家尽早和节后综合征说再见，将身体调整至最佳状态。

停止熬夜，恢复生物钟

调整作息时间，停止熬夜、早睡早起，以便适应工作日的工作和生活；创造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、凉爽、黑暗和舒适；避免在床上工作、看电视或使用电子设备。

调整心态，保持乐观

节后短时间内不宜高强度工作，建议合理安排任务，逐步增加工作量，循序渐进地进入工作状态；调整心态，让自己从假期模式逐渐过渡到工作模式；下班后进行一些放松活动，如冥想、瑜伽等，这样可以有效缓解上班带来的疲惫，保证第二天的工作状态。

规律饮食，减少肠胃刺激

调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物；避免过度饥饿或过度饱食；多饮水，保证摄入充足的水分；适当运动。

来源：人民网科普

编辑：王珊 小慧

审核：杨越