4月1日，《中医体质分类与判定》（以下简称“标准”）将正式实施。人的体质分为哪些基本类型？每种类型又有何特征？不同体质的人群如何调养？让我们一起来看看体质中藏着的“健康密码”。

体质辨识效率提高

即将实施的标准是我国中医体质辨识领域首个“国标”。该标准的发布实施，标志着中医体质学走向规范化、标准化的发展新阶段。

标准将体质核心判定工具——《中医体质量表》从60道题精简至27道，使体质辨识效率显著提升。目前，只要安装了含有国标版体质辨识系统“中医体质服务平台”的单位，均具有体质辨识资质。

体质并非一成不变

标准将人的体质分为9种基本类型。每种体质有不同的健康表现。

具体来讲，这9种体质及其特点如下：平和质，阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛；气虚质，元气不足，易疲劳、气短；阳虚质，阳气不足，畏寒怕冷；阴虚质，阴液亏少，口燥咽干，手足心热；痰湿质，痰湿凝聚，形体肥胖，腹部肥满；湿热质，湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮；血瘀质，血行不畅，肤色晦暗，易现瘀斑；气郁质，气机郁滞，情绪低沉，敏感多虑；特禀质，先天失常，过敏高发。

人的体质并非一成不变的，中国工程院院士、国医大师王琦介绍：“生活环境、饮食习惯、作息规律、运动锻炼等内外因素，都会引起体质的动态变化。”

因人因时调养

中医体质学旨在通过辨识个体差异，实现主动健康和健康管理的个性化，是连接中医基础理论与临床实践的桥梁。了解自身体质后，要根据“因人制宜、因时制宜”的原则进行调养。

针对当下阳气升发、湿气渐重的特点，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓表示，不同体质的人群需要采取不同措施。“过敏高发”的特禀质人群鼻炎、荨麻疹等症状容易复发，建议外出佩戴口罩，清淡饮食，少吃辛辣食物、海鲜和羊肉、韭菜等发物；“湿气困脾”的痰湿质人群要少吃甜食和油腻之物，多吃薏苡仁、赤小豆、冬瓜、陈皮等食物，别吃生冷瓜果，此外还要早睡早起、多做温和的运动；气郁质人群情绪容易波动，可喝玫瑰花茶、绿萼梅茶，以疏肝解郁；气虚质人群容易感冒，要注意保暖，可以喝点黄芪粥以益气固表；阳虚质人群在天气刚转暖时不要急着减衣，可适当吃点生姜、桂圆以温补阳气。

作者：余敏之 付丽丽

编辑：王珊 小慧

审核：杨越