当下昼夜温差较大，在门诊中，许多患者会出现鼻塞、流涕等症状，究其原因，竟然是脚踝受凉。看似毫无关联的两个部位，为何会有这种联系？

气血运行贯穿全身，而足部位于循环的末端，气血相对虚弱。脚踝周围汇聚多条经络，其中足太阳膀胱经是“人体护卫”，负责抵御外邪、守护体表健康，而外邪入侵正是感冒的诱因；足阳明胃经为多气多血之经，气血充足则体表温煦，能降低受凉感冒的概率；足少阴肾经与阳气、免疫力密切相关，肾气充盈，阳气自然旺盛，阳达于足，则足底温，人体抵御风寒感冒的能力更强。

此外，脚踝保暖对全身气血运行起着重要作用。若保暖不到位，脚踝容易成为寒邪侵入的“门户”，埋下感冒隐患。当寒邪沿着脚踝周围汇聚的经络进入体内，最先受到影响的就是体表的卫气，卫气不固，风寒便容易“趁虚而入”。若寒邪进一步深入肺部，导致“外感风寒”，就会使人出现鼻塞、流涕等症状。

为了避免上述情况，日常生活中应重视脚踝保健。

首先，天冷时少露脚踝。气温下降后，最好穿长袜和长裤，避免将脚踝暴露在外。

其次，坚持泡脚暖身。泡脚时可加入艾叶、生姜或花椒，使药力顺着经络到达脚踝，起到驱寒暖身、疏通气血的作用。水温以40℃左右为宜，微微出汗即可。

最后，常按4个穴位，有助于脚踝保健。第一，解溪穴：位于足背与小腿交界横纹中央凹陷处。每天按揉3—5分钟，有助于调节胃经气血，促进脾胃运化，从而补养元气。第二，昆仑穴：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天按揉1—2次、每次3—5分钟，有助于疏通气血，增强机体抵御寒邪的能力。第三，三阴交：位于内踝尖上4横指、胫骨内侧缘后方。每天按揉1—2次、每次3—5分钟，能调节足部三阴经气血，增强身体抵抗力。第四，太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天按揉2—3次、每次3—5分钟，有助于疏通气血、提升阳气。

作者：徐虹

编辑：师红飞 小慧

审核：杨越